Эффективные диеты. Самая эффективная диета для похудения Новые диеты для похудения

Если вы любите пробовать все необычное и интересное, то узнайте о самых новых пищевых увлечениях современных девушек. Возможно, что-то пригодится и вам. Предлагаю краткий обзор самых популярных диет 2016 года.


1. 6 ложек сахара.
Это правило, которое сейчас пытаются нам привить известные американские диетологи. Рекомендуемая суточная доза сахара для женщин, по их мнению, составляет 6 чайных ложек. Но большинство из нас в среднем потребляет в день 19,5 чайных ложек. Это нужно менять. Попробуйте проконтролировать потребление сахара – и вы тут же увидите пользу. Теперь в моде не обезжиренные диеты, а sugar-free. Потому что доказано, что ограничение жира не особенно способствует похудению, а уменьшение потребления сахара дает значительную пользу для здоровья, включая потерю веса, снижение аппетита, регуляцию уровня глюкозы, улучшение состояния кожи.

2. Травы.
Одна из последних «фишек» модных диетологов – добавлять травы не только в чай, а во все, что можно: от утренней овсянки до салатов и гарниров. Такие добавки сделают ваши блюда более полезными, придадут им лекарственный эффект. Все это приведет к хорошему метаболизму, отличной работоспособности, избавит от усталости, поможет выводить токсины. Самая популярная травка 2016 года – ашваганда. Эта индийская ценность в виде БАДа – популярное увлечение сегодня.

3. Матча .
Этот порошкообразный, зеленый чай богат антиоксидантами (катехин полифенолы) и может стать самым здоровым выбором в начале дня. Он зарядит энергией и снабдит защитой от свободных радикалов на целые сутки. Диетологи считают, что матча – прекрасная альтернатива надоевшим сокам, а также привычным чаю и кофе. Говорят, скоро популярный чай матча для похудения может появиться и в Starbucks. По крайней мере, в модных нью-йоркских соковых барах напиток уже бьет рекорды популярности.

4. Минералы лучше витаминов.
Ещё одно увлечение 2016 года. Минералы признаются не менее важными, чем витамины. А в случае с таким минералом как магний, любой витамин ему точно проиграет. Считается, что 80% женщин не хватает магния, а это влечет за собой усталость, медленный метаболизм, подверженность стрессам. Вот почему сейчас в фаворе различные масла и спреи с магнием, которые могут заменить привычные детокс-ванны с английской солью.


5. Бурые водоросли вытесняют зелень.
Да, теперь в ресторанах здоровой еды вам, скорее, предложат салат из водорослей, чем из кале. Морские водоросли – один из самых востребованных здоровых ингредиентов у поваров. Обладая рекордной питательной ценностью, эта травка практически не имеет калорий! Не можете позволить себе блюда из водорослей – есть БАДы с пометкой «kelp» или «келп» (это и есть бурые водоросли).

6. Костный бульон.
Его популярность среди диетологов возросла в прошлом году, но и в 2016-м бульон не сдаст своих позиций. Бульон на косточке не просто полезен, он способствует похудению и укрепляет здоровье. Обладая богатым минеральным и питательным составом, костный бульон защищает кишечник от воспалений, вздутия, различных хронических заболеваний. А выбор косточек для приготовления бульона огромен: это и курица, и баранина, и рыба.

7. Питание по Интернету.
Заказ еды (продуктов или блюд) по Интернету – не просто интересный опыт. Если отказаться от походов в супермаркет, а заказывать еду на дом, то вы не купите ничего лишнего, будете более тщательно продумывать свое меню, и у вас будет меньше соблазнов отойти от намеченного плана. К сожалению, пока не во всех городах есть услуги доставки продуктов на дом, но будет возможность – попробуйте!

8. Анти-диета.
Don"t worry, be happy! – с этим знакомым девизом некоторые диетологи призывают «не париться» на счет диет. И такой подход имеет свой похудательный эффект, между прочим! Что нужно сделать, чтобы следовать анти-диете и терять килограммы? Попробуйте взвешивать не свой вес, а свои достижения. Когда мы говорим о достижениях, то имеем в виду не только работу или учебу. Здоровые привычки и активный образ жизни – это тоже наши успехи. Итак: ни дня без достижения. Такова эта диета. Говорят, работает!

В сегодняшнем обзоре новостей диетологии мы расскажем о продуктах-помощниках в деле похудения, идеальном ужине и мыслях, которые помогают избавляться от лишнего веса.

Когда похудение и красота несовместимы

Обещания быстрого избавления от лишнего веса выглядят весьма соблазнительно. Перспектива разом распрощаться с избыточным весом, копившимся годами, прельщает даже самых благоразумных. А ведь такие диеты способны нанести серьезный вред нашему здоровью и внешности.

Ученые предупреждают, что «по-хорошему» быстро распрощаться со складками на бедрах и животе не получится. Резкое похудение чревато огромным стрессом для организма. Кроме того, в качестве «бесплатного приложения» к новой фигуре вы получите ухудшившееся состояние и цвет кожи, ломкость ногтей и выпадение волос.

Безопасное похудение предусматривает «прощание» максимум с 10-15 килограммами в год. При этом эксперты рекомендуют не прибегать к монодиетам, а ограничивать себя в мучных продуктах и сладостях. Также при необходимости можно сократить порции. Однако переход на какой-то один продукт, например, творог или бананы в рамках соответствующих монодиет пользы не принесет.

Школа помощников

Традиционно остановимся на продуктах и напитках, которые помогут нам решить нелегкую задачку похудения.

Прежде всего, ученые предлагают обратить внимание на такой привычный напиток, как молоко. Оказывается, два стакана молока в день помогут привести в норму вес, а также нарастить мышцы.

Это убедительно доказал эксперимент, участникам которого предлагалась ежедневно обезжиренная версия напитка. Вес таял на глазах, а мышечная масса увеличивалась. По словам экспертов, результат такого способа похудения закрепляется надолго.

Достаточно растереть несколько капель раствора на запястье и вдыхать запах травы в течение дня. Это позволяет потреблять в среднем на 1800 калорий меньше привычного. А ведь это прямой путь к похудению!

Вода – еще один легкий и незаслуженно забытый способ снизить лишний вес. Ученые напоминают, что достаточно выпивать один-два стакана теплой воды перед трапезой, и вы добьетесь потрясающего эффекта. Во-первых, это нормализует процесс пищеварения и рекомендуется всем страдающим проблемами желудка.

Во-вторых, вода заполняет часть места в желудке, позволяя вам умерить аппетит. Вы едите меньше, а значит, худеете. Результаты эксперимента убедительно это демонстрируют.

Испытуемые, выпивавшие воду перед едой, потребляли в ходе последующего обеда примерно на 90 килокалорий меньше. Благодаря воде участникам программы удалось за три месяца сбросить 7 килограммов.

Наконец, прекрасным помощником на пути к стройной фигуре является радостный, искренний смех, который полезен не меньше фитнеса. Хорошие эмоции защитят вас от хандры, депрессии и связанной с ними привычки «заедать стресс».

Если вы найдете способ расслабляться в течение дня, а также перед сном, вам не придется поглощать конфеты и печенье. Вы будете веселы и жизнерадостны! Поэтому не оставляйте плохому настроению ни единого шанса – читайте новые анекдоты, смотрите выступления юмористов, наслаждайтесь комедиями, общайтесь с оптимистами!

Думайте о сладостях, а не поедайте их

Американские ученые пришли к любопытному выводу. Оказывается, мысли о еде частично компенсируют наше желание полакомиться каким-либо продуктом. Поэтому если наслаждаться ароматом и видом блюда некоторое время до еды, во время трапезы вам потребуется меньшее количество для насыщения.

Диетологи провели эксперимент с участием сладкоежек, которым перед поеданием конфет предложили полюбоваться на шоколадные конфеты в глазури. В результате сластены съели гораздо меньше, чем вторая группа испытуемых, которым разрешили есть конфеты сразу.

Таким образом, ученые призывают не подавлять мысли о еде, как рекомендуют многие эксперты, а напротив, предаваться визуальному наслаждению, а также вдыхать аромат «вкусняшки».

Идеальный ужин

Многие концепции похудения подразумевают отказ от ужина. Однако это неправильно уже потому, что мучительно, и многие срываются с такой диеты, наедаясь на ночь чем придется.

На самом деле ужин не повредит, однако он должен быть правильным, - утверждают диетологи. Прежде всего, вечерняя трапеза должна быть легкой. Если вы отдали предпочтение мясу или рыбе, они должны быть нежирными. Лучше всего отварить или потушить их. Также прекрасным вариантом для ужина являются овощи, равно как и кисломолочные продукты.

Прогулки или фитнес?

Фитнес всегда выглядит более выигрышно по сравнению с прогулками, ведь напрягаемся мы гораздо больше, чем прогуливаясь с друзьями по улицам города. Не тут-то было! Американские специалисты выяснили, что пешие прогулки полезнее, чем физкультура, в том числе для желающих похудеть.

По словам специалистов, ежедневные прогулки действуют на организм лучше, чем два-три занятия в неделю в спортзале. Они влияют на организм более мягко и вместе с тем позволяют добиться более стабильного результата.

Кроме того, психологически прогулка приятнее занятия в спортзале, ведь делать это можно ненапряженно, общаясь с подругами и друзьями, а не «пыхтя» во время отжиманий или «накачки» пресса.

Чтобы прогуляться по парку, вам не придется покупать абонемент в спортзал или консультироваться с врачом. Делать это полезно в любом возрасте и людям любой комплекции.

Для похудения на сегодня — диета самураев. Она не только самая эффективная, но и самая радикальная, самая быстрая и при этом здоровая.

Изобрел эту диету Reginald Grünenberg , 1963 года рождения; автор статей, издатель, бизнесмен, путешественник, изобретатель и знаток Японии.

Он жил не один год в Японии, там он изобрел метод быстрого похудения и испробовал на себе!

И при этом за 3 недели потерял 16 кг лишнего веса.

Находясь в Японии Reginald услышал одну легенду 16 века о самурае Мацумото, который не отказывал себе ни в чем, но когда надо было выполнить свой долг, то он

• становился всего лишь за 3 недели стройным, сильным и выносливым!

Самая эффективная диета для похудения — диета самураев

3 основных кита диеты : пост , (с гантелями)! — Короткая, жесткая и самая эффективная диета!

1. Не только в очень короткий период можно потерять вес, но и после диеты окрепнуть и стать более выносливым!

2. Потеряв вес при помощи диеты самураев, можно не бояться того, что утерянные килограммы вернутся!

Даже вы на целый год забудете о диетах и будете наслаждаться жизнью, то на целый год вам обеспечен стабильный вес. Но даже если вы наберете несколько лишних килограммов, то у вас в распоряжении знания о том, как быстро и эффективно этого достичь!

3. И еще один положительный момент — чем чаще повторять диету (не чаще 1 раза в год), тем легче затем выдержать ее.

Диета самураев очень простая:

• 2 недели поститься
• 1 час бега в день
• 30 минут гимнастики
• много пить

Результат поражает:

• голод пропадает
• появляется энергия
• организм становится более сильным и здоровым

10 кг за 2 недели — потеря веса!

Особенности — отсутствие каких-либо особенностей, никаких рецептов, никаких ментальных установок…
Что требуется — как говорит сам изобретатель диеты, это:

• лишний вес (шутка!)
• пара кроссовок
• сила воли
• и не требуется — заболевания!

Он уверен, что наращивание мышечной массы происходит исключительно за счет сжигания внутреннего жира.

Он убежден, что «Пока человек бежит, он не оголодает!»

Его аргументация довольно убедительна:

Тот, кто ест меньше, испытывает меньше голод.

И да! — у того, кто постится, мышечная масса сокращается – но только, если тело в покое. Он рекомендует бегать каждый день и заниматься с гантелями.

Это запускает процессы:

• сжигание жира тела,
• наращивание мышечной массы
• и стимуляцию всех органов, включая мозг.
• В это время перестраивается вся система обмена веществ.

И еще положительные моменты: диета очень дешевая, у вас появится масса времени — готовить же не надо!

Минусы диеты самураев

• Эту диету можно рекомендовать только ограниченному кругу.
• Людям с очень большим весом, с заболеваниями, неспортивным лучше и не думать о ней!

Для кого подходит диета самурая – и для кого не подходит?

Диета самурая — это вызов для тела и духа.

1. Она не подходит людям с очень большим весом;
2. Не подходят людям без спортивного опыта;
3. Принципиально Вы должны быть здоровы!

Исследуйтесь обязательно, сообщив врачу о ваших намерениях!

1. В идеальном случае человек уже имеет опыт бега. Или занимался другим видом спорта.
   Если человек здоров, но не занимался спортом, то следует этот недостаток выравнять при помощи восьминедельной подготовительной фазы, включающей спортивную программу: бег и гимнастика.
2. Женщины должны обращать внимание при диете самурая на свой цикл.
   Идеальное начало диеты самурая для женщин между 5-ым и 10-ым днем после последней менструации.
3. Во время беременности диета самурая ни в коем случае не должна практиковаться! То же и в период кормления грудью.
4. Если во время диеты ощущаются боли в суставах или же приступы слабости, то диету следует прервать!

Но если вы уж начали, то…

Никаких исключений! Одно яблоко — и все! Вы все испортили! — организм прекратил перезагрузку обмена веществ.

Стоит взять на заметку!

1. Во время диеты человек постится. Движение важно во время поста.

Пост не вредит телу или сердцу здоровых людей.

Участники исследования в Charité в Берлине занимались умеренной физической тренировкой во время 21-дневного поста.

В начале и в конце были выносливость и сила сердечной мышцы обследованы — она выросла на 20 %.

2. Во время поста поднимается уровень холестерина.

Причина: Пост — значит голод и стресс. Тело высвобождает большее количества холестерина и позволяет ему использовать жир вместо сахара как источник энергии.

3. Опорожнение кишечника имеет большой смысл в начале поста.

Тело «знает» тогда, что надо переключаться на питаниe изнутри, и чувство голода исчезает.
Со слабительными солями или соком кислой капусты опорожнение кишечника произойдет без проблем.

4. Хорошее настроение поднимается во время поста.

Вырабатывается гормон хорошего настроения серотонин, а уровень гормона стресса кортизол снижается.

Диета самураев

I. Можно есть и пить:

Меню на каждый день для снижения веса

Для снижения веса необходимо правильное питание. Грамотно составленное меню на каждый день поможет избавиться от лишних килограммов, негативно сказывающихся на здоровье в целом. Разместил: Анаид
Комментарии » 0 Читать полностью

09.03.2019 / 10:55

Бета аланин: способ применения и влияние на организм

Бета аланин входит в список спортивных добавок. Это еще не набравший популярность продукт, но активно изучается. Впервые он выведен в 1911 году в ходе исследовательных работ по карнозину. А в период с 2007 по 2015 проводились активные исследования влияния аланина на организм людей разного типа занятости. Сам бета-аланин - видоизмененная версия алифатической аминокислоты, синтезирующейся при помощи азота. Разместил: foshka88
Комментарии » 0 Читать полностью

06.03.2019 / 13:33

Ацетил l-карнитин: отличие от l-карнитина, инструкция по применению

Ацетил l-карнитин - вещество, улучшающее когнитивные способности мозга. Его часто путают с l-карнитином. Оба соединения имеют схожую химическую структуру, но различаются механизмами действия. Ацетилкарнитин обычно хорошо переноситься. Однако имеются противопоказания к его применению. Также соединение способно вызвать побочные эффекты. Перед тем, как принимать ацетил карнитин, необходимо подробно изучить, что это такое, его свойства, и для чего он нужен. Разместил: foshka88
Комментарии » 0 Читать полностью

04.03.2019 / 14:29

Л-карнитин вред и побочные эффекты для здоровья

Каждый занимающийся спортом испытывает нагрузку, чтобы ее выдержать, нужно восполнять дефицит витаминов, минералов и энергии. Часто возникают споры, какая добавка полезнее и не наносит вреда. Одним из таких БАДов считается L-карнитин – натуральная аминокислота, в свободном виде есть в красном мясе и молочных продуктах, включая сыры. Вырабатывается в организме помощью других веществ - лизина и метионина, они относятся к витаминам группы В. Разместил: foshka88
Комментарии » 0 Читать полностью

01.03.2019 / 13:20

Для чего и кому нужен протеин

Есть заблуждение, что протеины относятся к анаболическим стероидам и вызывают опасение, но, это такие же белки, сходные с природными микроэлементами, синтезирующимися в организме человека. Это смесь биологических макромолекул в соединении с жирами (липидами), сахарами (углеводами), нуклеиновыми кислотами, поддерживающими метаболизм, наращивающими мышечную массу. Они хорошо усваиваются, помогают увеличивать нагрузки. Разместил: foshka88
Комментарии » 0 Читать полностью

26.02.2019 / 12:13

Основные принципы рационального питания

Правильное питание и соблюдение режима – залог здоровья, красоты и долголетия. О своем организме нужно заботиться вовремя, занимаясь спортом, принимая витамины и соблюдая правильный режим питания – основы здорового образа жизни. Никакие дополнительные витамины и лекарства не заменят нужные микроэлементы, получаемые из еды. Основные принципы рационального питания одинаковы для всех. А вот меню составляется в зависимости от цели. Разместил: foshka88
Комментарии » 0 Читать полностью

27.01.2018 / 14:35

Худеем без голода: секреты правильного питания

Для избавления от лишнего веса необходимо придерживаться правильного сбалансированного питания. Это не всегда пресная гречка и сухая куриная грудка. Питаться можно сытно, вкусно и при этом теряя вес. Питаться можно сытно, вкусно и при этом теряя вес. Правильное питание - это не изнурительная диета на 1-2 недели с кратковременным результатом, оно должно быть образом жизни и здоровой привычкой. Разместил: Ksune4ka
Комментарии » 3 Читать полностью

16.01.2018 / 10:47

Эффективная белковая диета на неделю – простой и быстрый способ похудеть

Часто вследствие нерационально составленного меню, графика тренировок или вовсе перехода на малокалорийный режим питания приводят к обратному набору сброшенных килограммов, которые могут и вовсе удвоится. Чтобы избежать таких неприятных последствий, стоит перейти на сбалансированное питание по белковой диете. Разместил: Миловица
Комментарии » 2 Читать полностью

22.12.2017 / 09:37

Худеем за неделю: быстрый и эффективный способ

Есть диеты, рассчитанные на месяцы. Но что делать, если вес нужно сбросить в короткие сроки и так, чтобы килограммы не вернулись сразу, же после окончания диеты? Есть и такие способы – экспресс-похудение навсегда. Разместил: Ksune4ka
Комментарии » 3 Читать полностью

28.05.2017 / 00:38

Имбирь для похудения: простые рецепты с фото

Многие девушки используют имбирь, чтобы похудеть и сделать свою фигуру более идеальной, этот пряный корень обладает уникальным действием, он помогает улучшить процессы обмена веществ в организме, а также сжигает жиры быстрее, что позволяет снижать вес достаточно быстро. Ниже мы расскажем более подробно о том, как применяется имбирь для похудения по рецепту. Разместил: Анаид
Комментарии » 3 Читать полностью

29.03.2017 / 12:29

Каши для похудения, которые сжигают жир за неделю

О полезности каш многие слышали еще с детства. Ели дома, потом в саду, в школе тоже часто подают каши, особенно для завтрака. А есть каши, для похудения, которые сжигают жир? Понятно, что именно крупа сытный, вкусный и главное полезный завтрак. Но какие каши для похудения, которые сжигают жир можно есть?

В обзоре новостей диетологии мы расскажем о суперэффективной диете, которая позволяет сохранить результат более двух лет. Вы узнаете, какой продукт на 65% ускоряет процесс похудения, а на какой не стоит особо надеяться в деле формирования новой фигуры.

Новая революционная диета... на хлебе

По прошествии трех недель толстушки, принимавшие кальций, потеряли примерно по 6 кг, а в контрольной группе вес снизился лишь на 1 килограмм.

Диетологи полагают, что кальций снижает аппетит. И, напротив, недостаток кальция приводит к тому, что у человека повышается тяга к калорийной пище.

Продукт, который поможет ускорить похудение в два раза!
Американские ученые нашли продукт, включение в рацион которого помогает на 65% ускорить процесс похудения. Это… яйца, которые ранее неоднократно обвинялись едва ли не во всех смертных грехах.
Итак, если вы хотите избавиться от лишнего веса, обязательным элементом вашего рациона должны стать , точнее, их белки. Заявление основано на эксперименте, проведенном диетологами.

В ходе исследования добровольцев разделили на две группы. Первая группа на завтрак питалась выпечкой, другая – белками яиц. Отметим, что калорийность блюд при этом была совершенно одинаковой.

В результате эксперимента выяснилось, что «яйцееды» похудели на 65% больше по сравнению с участниками, которые питались выпечкой. При этом уровень холестерина в крови у них не повысился.

Помните об этом, составляя свой «здоровый рацион» - не забудьте о яйцах!

Соя нам не помощник

О пользе сои сегодня известно всем, только вот, как оказалось, не в деле похудения. Основываясь на данных нового исследования, диетология не советуют женщинам в постклимактерическом периоде потреблять соевые продукты для снижения массы тела.

Напомним, что ранее медики констатировали сокращение количества жира в результате потребления сои и действия содержащихся в ней эстрогеноподобных изофлавонов. Однако недавно в эти данные были внесены уточнения.

Для участия в эксперименте ученые пригласили 200 женщин в возрасте от 46 до 65 лет. Участниц разделили на три группы. В течение года первая группа принимала по 80 мг соевых изофлавонов, вторая – по 120 мг изофлавонов, а третья – плацебо.

Все женщины, участвовавшие в исследовании, имели обычный аппетит и не страдали ожирением.

Ни одна из групп не показала выдающегося результата в . Эффект оказался примерно одинаковым – прежними остались также аппетит, соотношение массы мышц и жира.

Поэтому женщинам за пятьдесят не стоит особо надеяться на сою. Лучше поискать себе других помощников в деле похудения.